Иногда хватаем ключи от машины и в ситуациях, когда нам нужно попасть куда-то совсем недалеко. Под словом "недалеко" мы подразумеваем расстояние, которое поколения наших родителей или бабушки и дедушки преодолевали пешком. Почему же и мы должны начать ходить пешком?
Со всех сторон мы слышим, как нам не хватает движения (более того, нам это очень хорошо знакомо - на работу едем на машине, большинство из нас просидит там 10 часов, а затем возвращаемся домой снова на машине). Однако, врачи утверждают, что нужно ходить. Каждый день по крайней мере 30 минут. Почему?
Сахар в норме
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Diabetologia показало, что у людей с диабетом типа 2, которые ходят час, чередуя медленную и быструю ходьбу (через три минуты), снижается уровень сахара в крови. И это далеко не единственный положительный результат ходьбы!
Мозг в форме
В другом исследовании было доказано, что ходьба оказывает положительное влияние на наш мозг. Только 40 минут ходьбы три раза в неделю улучшает множество функций этого важного органа, включая память и концентрацию.
Тело в форме
Не думайте, что ходьба - это не полноценный спорт. Достаточно чередовать быструю и медленную, выбирать трудную дорожку (не нужно бежать задыхаясь в гору) ... Короче говоря, полчаса ходьбы после обеда можно превратить в небольшую тренировку.
Все мышцы в действии
Если еще приобретете палки для, так называемой скандинавской ходьбы, которая стала популярной в последние годы, и научитесь с ними обращаться должным образом, задействуете при ходьбе почти все мышцы. Даже верхней части тела, которые при обыкновенной ходьбе не задействованы.
Без ограничений
Прогулка - это, пожалуй, самое естественное движение, которое нам подарила природа. Мы можем начать ходить в любом возрасте - от ребенка до старого человека. При этом не вредим никаким суставам или мышцам и связкам, для этого не нужно какое-либо специальное оборудование ( достаточно качественных и комфортных кроссовок), не тратим деньги на специальную одежду. Короче говоря, препятствий, которые мешали бы нам начать ходить (кроме лени), для здорового человека не найдутся.
В любую погоду
Руку на сердце - большинство из нас не пойдут на спортивную площадку или беговую дорожку, если за окном льет, как из ведра. Но ходить вы можете в любое время. Просто нужно одеваться тепло, захватить плащ или зонтик и водонепроницаемые сапоги, и можете идти. Более того, такой поход под кружащимися снежными хлопьями или каплями дождя имеет свое очарование.
Простые открытия
У ходьбы есть и другие преимущества. Например, на прогулке вы можете обнаружить красоту места, где вы живете, о котором вы еще не знали. Неважно, живете ли вы в городе или уединенно у леса. Вы будете удивлены, как много красот все этих года прятались в местах, мимо которые вы в спешке, каждый день проезжали, и не обращали на них внимание!
Это вам тоже будет интересно:
Комментариев нет:
Отправить комментарий