Газированная вода усиливает аппетит и способствует перееданию

В последние годы врачи, в частности кардиологи и эндокринологи объявили  войну подслащенным газированным лимонадам. Эти напитки при регулярном употреблении наносят вред здоровью во многих отношениях. Но даже, казалось бы, безобидная чистая вода с пузырьками - без каких-либо добавленных подсластителей и других ингредиентов - небезопасна. 

Это раствор углекислоты, который является очень неустойчивым и превращается в воду и углекислый газ, который улетает из напитка, и делает его газированным. Однако, эта слабая кислота сильно стимулирует аппетит. И каждый раз способствует перееданию, что в свою очередь приводит к ожирению.




По мнению ученых,  люди, которые употребляли газированные напитки, съедали на двадцать процентов больше пищи. И  в долгосрочной перспективе при регулярном потреблении начинали набирать вес и заболевали ожирением.

Лабораторные испытания на грызунах показали, что раствор углекислоты способствует выработке гормона грелина. Этот гормон, который иногда называют гормоном голода, заставляет мозг есть больше и подавляет сигналы сытости в желудке. И у людей, пьющих газированную воду,  грелина в шесть раз больше, чем у тех, кто потребляет чистую воду без двуокиси углерода.

Союзники против переедания

К счастью, природа подарила нам продукты, которые снижают аппетит. Что вы должны включить в свой рацион, если вы пытаетесь похудеть или держать  неконтролируемую тягу к еде на узде?

Миндаль
Горстка миндаля является богатым источником антиоксидантов, витамина Е и магния. Кроме того, было научно доказано, что миндаль увеличивает чувство сытости. Так чего же вы ждете?

Кофе
Одна - две чашки в день увеличивают метаболизм и подавляют аппетит. Есть только одно "но". в сумку его не положишь (если только в небольшом термосе), и  многие из нас не имеют доступа к нему даже на работе. Постарайтесь найти подходящую альтернативу. А также не пить с сахаром и сливками!

Имбирь
В течение многих столетий во многих культурах использовали корень имбиря, как нечто священное. И есть почему! Имбирь действует как стимулятор, который поставляет энергию организму и улучшает пищеварение, что связано с тем, что не будете ощущать себя голодным. Как его употреблять? В несладком чае.

Яблоки
Яблоки содержат растворимую клетчатку и пектин, который быстро создает ощущение сытости. Эти обычные необычные чудеса также регулируют уровень глюкозы в крови и повышают уровень энергии. Яблоки следует  жевать. Длинный процесс дегустации посылает мозгу сигнал, что вы ужу не голодны.


Это вам тоже будет интересно: