Сидячая работа вредит. Как предотвратить самые большие угрозы

Боль костно-мышечной системы является частой причиной посещения врача. Одной из причин этой боли является сидячая работа, при которой мы проводим часы в согнутом состоянии у компьютера или ноутбука. Однако боль в спине - не единственный риск для нашего здоровья, который приносит малоподвижный образ жизни.

Облегчите позвоночник
Первым шагом должна стать эргономичная настройка положения вашего компьютера. Легче настроить сидение у компьютера на рабочем стол, но, правильно нужно сидеть и у ноутбука.

Менять образ жизни нелегко. Но это принесет вам больше радости в жизни

Представьте, что вы ходите по магазинам и, выбрав какую-то  одежду, обнаруживаете, что она вам идеально подходит. А у кассы к тому же узнаете, что на нее скидка. Она ждала там только тебя. Отличное чувство, что скажете? Точно такую эйфорию вы можете привнести в повседневную жизнь.

Активный и здоровый образ жизни стройте постепенно, и увидите, что из регулярности станет привычка, а привычка станет рутиной. Как этого добиться?

Медитация не означает перестать думать. Что еще полезно знать о ней

Считаете, что умение медитировать пригодилось бы сейчас во время этой предновогодней суеты, но сомневаетесь, подошла бы эта техника вам? Может быть, вы просто не знаете, что из себя представляет медитация? Она далеко не только для индийских йогов!

Иногда имеем о медитации неправильное представление. И из-за этого отвергаем этот замечательный метод расслабления и отдыха. Что в этот стрессовый период однозначно бы помог...

Кошачья йога - новое направление, оно объединяет упражнения и терапию

Йога имеет много видов, а с все более растущим интересом к здоровому образу жизни и все больше и больше поклонников. Новая йога становится все более популярной и интересной для любителей животных. Это занятия йогой в присутствии кошек.

Кошачья йога сочетает в себе расслабление ума, упражнения для тела и психологическую терапию.

Час финской сауны в неделю - идеальная профилактика системы кровообращения

Финские ученые провели независимое и статистически убедительное исследование влияния сауны на здоровье сердца и кровеносных сосудов и обнаружили, что люди, принимающие сауну от четырех до семи дней в неделю, имеют здоровую систему кровообращения и наименее уязвимы для развития болезней этой системы.

 Для профилактики сердечных и кровеносных сосудов идеально подходит час финской сауны в неделю

Девятидневная предновогодняя детоксикация поможет пережить праздники без лишних килограммов

Декабрь, и конечно Новый год, с точки зрения переедания, сложный месяц. После этого мы часто чувствуем усталость, плохо спим, у нас ослабляется иммунитет, а также добавятся несколько лишних килограммов. Если вы планируете действительно наслаждаться Новогодними праздниками, подготовьте свой организм к этому периоду.

На обед или ужин побалуйте себя домашним белковым коктейлем.

Проведите девятидневную детоксикацию, которая удалит вредные вещества из организма, что поможет ему легче перенести дальнейший пищевой и питьевой стресс.

Люди, регулярно занимающиеся спортом, в 70 имеют мышцы 25-летних

Профессиональный спорт определенно не является гарантией крепкого здоровья до старости. Но регулярные физические упражнения определенно да. Ученые из Индианы доказали, что, несмотря на то, что у людей,  которые всю жизнь занимаются спортом, как любители, определенно больше морщин, чем у двадцати пяти летних, у них одинаково здоровые и сильные мышцы. Это довольно неожиданное открытие, учитывая то, что мышцы, как правило, имеют тенденцию деградировать с возрастом.

Авторы исследования сравнили двадцать восемь семидесятилетних, который всю свою жизнь несколько раз в неделю занимаются спортом, с молодыми людьми в возрасте двадцати пяти лет. Самым большим сюрпризом стало то, что состояние и здоровье мышц у них почти такими же, как у молодых.

Ходьба с палками (Nordic walking) помогает больным суставам

В организме человека около 180 суставов, и их естественное старение нельзя остановить. Через пятьдесят лет гладкий и эластичный хрящ становится грубым и сухим. И начинает болеть. Первыми это чувствуют колени и бедра.

Из-за боли многие заболевшие перестают двигаться или двигаются значительно меньше, снижается активность мышц в области пораженного сустава, диапазон движения и функциональность этого сустава становятся все более ограниченными, статика позвоночника и стереотип ходьбы нарушаются. Создается замкнутый круг, из которого непросто выйти. Что же делать?

Уберите ключи от машины и ездите на велосипеде. Это имеет ряд преимуществ

Большинство из нас привыкло утром сесть в машину и ехать на работу. У некоторых нет выбора, потому что они живут далеко, но тем, которые живут в нескольких автобусных остановках от работы, стоит подумать о том, не заменить  ли двигатель силой собственных ног. Это имеет много преимуществ.

Спрячьте ключи от машины и ездите на велосипеде. В чем польза?

Сон дольше, чем девять часов, вредит мозгу и сердцу

То, что самый большой вред здоровью приносит недостаток сна, знаем уже много десятилетий. Однако все чаще говорится и пишется о противоположной крайности, слишком долгом сне. Дело в том, что не действует правило: чем дольше вы спите, тем больше сон приносит пользу вашему здоровью. Длительность сна оптимальна, а значения выше ее верхнего предела связаны со значительным увеличением рисков для сердца и головного мозга.

По данным канадских ученых, у людей, которые спят только четыре - пять часов в день, мозг и сердце старше на девять лет, но у людей, спящих более девяти часов в день, еще хуже.

Точки акупрессуры на теле, которые ускорят метаболизм

Принцип акупрессуры, древней формы массажа и давления на определенные точки на теле, заключается в увеличении потока жизненной энергии, облегчении боли и решении проблем со здоровьем. Акупрессура также улучшает обмен веществ! Попробуйте!

Достаточно найти точки давления и регулярно уделять им внимание. Ваш метаболизм сразу ускорится. Не верите?

Все равно, сколько лет проживут ваши родители. Гены влияют на долголетие минимально

Ученые из Америки и Израиля исследовали генеалогические деревья тринадцати миллионов человек в пяти поколениях. Обширный анализ показал, что люди раньше гораздо больше имели связи среди близких родственников. Но гораздо интереснее было открытие того, что на долголетие гены влияют гораздо меньше, чем считалось. Примерно 16%. Так что гены долголетия, по-видимому, мало влияют на продолжительность жизни,  гораздо больше влияет окружающая среда и образ жизни.

Доктор Джоанна Капланис из Нью-Йоркского геноцентра работает над исследованиями в области генетики. Они отслеживали в общей сложности шестьдесят восемь миллионов профилей и анализировали даты рождения, брака и смерти. Они смогли собрать генеалогическое дерево одного человека, у которого было тринадцать миллионов детей в шестьдесят четырех поколениях.

Как иметь плоский живот без физических упражнений

Красивый плоский животик - мечта многих женщин и мужчин, которые проводят часы в спортзалах. Однако, по мнению итальянских экспертов, есть решения, как обойтись без интенсивных упражнений. Посмотрите с нами на эти рекомендации.

Плоский живот можно иметь и без специальных упражнений.

Арбузная диета для летней очистки организма

Сладкий, вкусный и освежающий. Он увлажняет, дает энергию и помогает вывести шлаки из организма. Кто? Ну конечно арбуз. Вы слышали об арбузной диете?

Несмотря на то, что он напоминает фрукты, арбуз входит в число овощей. Как огурец, томат или перец.

Четыре причины отека ног летом

Лимфатический отек

Отпуск без лишних килограммов

Как правило, летний отпуск нарушает любые диеты. Кухня других стран обычно заманчива, а как обойтись без вечерних напитков? И даже лето, проведенное в своей стране, имеет множество подводных камней в виде картофеля фри и других блюд быстрого питания, которые на отдыхе на каждом шагу.

Как наслаждаться отдыхом, чтобы  ваши предыдущие усилия не пропали даром и потерянные перед отпуском килограммы не возвратились?

Как убрать пивной живот

Мужчины любят пиво. Лето без холодной кружки золотого напитка для большинства из них кошмар. Эта любовь, однако, обычно приводит к тому,  что начнет расти, так называемый, пивной животик. Как укрепить мышцы живота и не отказываться от любимого напитка, покажет тренер по фитнесу Матиаш Хлозек.

Если вы хотите избавиться от пивного живота, вам нужно сначала ограничить потребление пива. Вам не обязательно полностью отказываться от него, но с шестью пивами вечером вам, скорее всего, не помогут и упражнения.

Мифы о здоровом питании, с которыми нужно распрощаться

Конечно, ничего страшного нет в том, если вы после ужина полакомитесь десертом, даже если вы держите диету, или пропустите посещение тренажерного зала, если вы устали после работы. Но это не должно стать привычкой. Но для некоторых привычек мы можем найти невероятные оправдания.

Миф № 1: Два бокала вина мне не повредят, специалисты говорят, что это полезно

Как помогает воздействие на биологически активные точки на ладони

Знаете ли вы, что можно быстро и просто снизить или совсем избавиться от боли в любой части тела? Да, это можно! С помощью биологически активных точек на ладони.

В китайской медицине считается, что эти особые точки расположены на меридианах, по которым циркулирует жизненная энергия. Воздействуя на них, можно исцелять любые заболевания!

Целый день за столом: как избежать опасных последствий

Если вы офисный работник, то вам это знакомо - не позднее девяти вы садитесь к компьютеру, и если повезет, встаете в шесть. Возвращаетесь домой и устало падаете на диван (конечно после того, как накормите семью и, может быть, что-то сделаете по хозяйству).

То, что такой режим не полезен человеческому организму, все более подтверждается разными исследованиями. Как обратить вспять негативное влияние сидячего образа жизни?