Постоянно засыпаете? Может быть, страдаете нарколепсией

Вы засыпаете на работе, за обедом, у телевизора или даже при разговоре с друзьями? Вы чувствуете усталость, хотя вы хорошо спите по ночам? Может быть, что у вас нарколепсия. Зачастую развивается незаметно и случайный "тихий час" во второй половине дня может вырасти в неприятную проблему.

Засыпаете каждую минуту? Может быть, вы просто устали, но может быть, вы страдаете от нарколепсии

Сон дольше, чем девять часов, вредит мозгу и сердцу

То, что самый большой вред здоровью приносит недостаток сна, знаем уже много десятилетий. Однако все чаще говорится и пишется о противоположной крайности, слишком долгом сне. Дело в том, что не действует правило: чем дольше вы спите, тем больше сон приносит пользу вашему здоровью. Длительность сна оптимальна, а значения выше ее верхнего предела связаны со значительным увеличением рисков для сердца и головного мозга.

По данным канадских ученых, у людей, которые спят только четыре - пять часов в день, мозг и сердце старше на девять лет, но у людей, спящих более девяти часов в день, еще хуже.

Сон без подушки может помочь избавиться от мигрени и бессонницы

Вы встаете утром с тугой шеей, спиной или с головной болью? Возможно, виновником является подушка. Попробуйте несколько дней, чтобы спать без него, и вы увидите, что ваше тело будет вам благодарно.

Сон без подушки часто устраняет старые проблемы как по мановению волшебной палочки. Не все к этому привыкают. Хотя стоит попробовать. Спать без подушки значительно полезнее, чем с ней.

Положение во сне может помочь с болью суставов и мышц

Качество сна улучшает не только настроение человека, но и общее состояние здоровья. Некачественный сон, наоборот, дает противоположный эффект. По мнению экспертов, важно не только количество и качество сна, а также положение, в котором вы спите.

«Неправильное положение во время сна может вызвать мышечные спазмы, ухудшить кровообращение, даже вызвать травму», - объясняет профессор Крис Идзиковский, директор службы оценки сна и консультационной службы, где обеспечиваются консультации по сну.

Несколько советов, как улучшить засыпание и хорошо спать

Крепкий и достаточно продолжительный сон важен не только для психики, но и для здоровья. Наш организм должен отдохнуть и набрать достаточно энергии для предстоящего дня. Более половины взрослого населения имеют проблемы со сном. Трудно засыпают, часто и необоснованно пробуждаются ночью, плохо спят,  и преждевременно пробуждаются утром.

Стандартное время засыпания - 15 - 25 минут

Прерывистый сон хуже, чем короткий

Во сне мы проводим значительную часть нашей жизни, и совершенно очевидно, что он оказывает значительное влияние на здоровье человека. Достаточный сон помогает организму восстанавливаться, напротив, его дефицит может способствовать развитию некоторых осложнений со здоровьем. По словам специалистов, короткий сон не так вреден, как сон прерываемый.

Прерывистый сон оказывает гораздо большее влияние на настроение и общее состояние человека, чем  короткий период отдыха.

Преимущества сна на левом боку

Древнеиндийская наука Аюрведа говорит о преимуществе сна на левом боку. И недавние исследования показывают, что это действительно так. Вероятно, эта позиция ведет не только к лучшему и лучшему сну, но также имеет много других значительных преимуществ для здоровья.

Традиционная аюрведическая индийская лечебная система подчеркивает преимущества сна на левом боку.

У вас плохое настроение, плохо спите и нервничаете? Помогут травы

Вы чувствуете беспокойство, плохо спите и раздражаетесь? Похоже, ваши нервы не в порядке, и вам нужно немного успокоиться. Прежде чем вы начнете искать какую-нибудь таблетку, попробуйте силу трав.

Может быть вы в стрессе от того, что отпуск закончился, а выходных не предвидится. Или у вас есть школьники, у которых скоро начинается школьный год, и вы немного нервничаете, что скоро начнутся ваши  обязанности и заботы, с этим связанные.. Неважно, из-за чего страдают ваши нервы, главное, что мы знаем, как это исправить! Полностью «без химии» и естественным способом могут помочь некоторые травы, которые можно выращивать дома или собирать в природе.

Как бороться с храпом? Поможет горячий душ и поза во время сна

Спать рядом с кем-то всю ночь, кто храпит, это практически невозможно. Не исключение даже и то, что храп может быть одной из причин разрыва отношений! Вас тоже беспокоит эта проблема? Тогда попробуйте один из этих трюков!

Храп неприятен не только людям, которые страдают от него, но и его окружающим. 

Мифы о сне, которым до сих пор верим

Казалось бы, что, если каждую ночь мы ложимся спать, и сон является одним из самых основных видов жизненного цикла человека, мы должны знать о нём практически все. И хотя это звучит логично,  это не так. Какие мифы о сне до сих пор живут своей собственной жизнью?

Бессонница и депрессия - родные сестры

Весь день вы  как тело без души, вы не можете сосредоточиться на работе и ничего вам не нравится  а вечером снова тщетно пытаетесь заснуть? Может это быть  началом депрессии. 

Исследования подтверждают четкую связь между нарушением сна и депрессией. До 75% пациентов с депрессией имеют симптомы бессонницы, чрезмерной сонливостью страдают напротив 40% молодых и 10% пожилых пациентов с депрессией.