Йога для глаз замедлит их старение и помогает при усталости

К глазам  все больше и больше требований, в то время, как они подвергаются множеству вредных воздействий, таким как пыльная городская среда, и, прежде всего, работа с компьютером.

 Для восстановления уставшего или ослабленного зрения существует комплекс упражнений - йога для глаз. Для упражнений необходимо найти время, чтобы выполнять их без очков.



В группу риска возникновения проблем со зрением, как, например, так называемый синдром сухого глаза, входят женщины, которые претерпевают гормональные изменения, будь из-за гормональной контрацепции или во время перехода.
В эту группу также входят люди, страдающие от гипертонии, астмы, и люди с ослабленной иммунной системой. Следует отметить,  что использование препаратов, таких как антидепрессанты, тоже приводят к этим  осложнениям.

При синдроме сухого глаза не нужен врач
Могут помочь подходящие глазные капли, желательно без высушивающих и аллергенных консервантов и регулярные упражнения  для глаз. Позволят нам быстрее реабилитироваться после рабочего дня, расслабить мышцы глаза, восстановить аккомодацию и почувствовать себя более свежими.

Профессор. Зузана Глиномазова из. Университетской клиники в городе Брно, говорит: " Своим пациентам, если они жалуются на усталость глаз, рекомендую сначала хороший сон, но если это не поможет, йога для глаз - отличный помощник, особенно в начале пресбиопии. Упражнение могут отсрочить необходимость  носить очки на несколько лет ".

Йога для глаз

1. Закройте глаза и покачайте головой - вперёд, назад, с одной стороны на другую, и по кругу. Этим ослабим напряжение затылочных мышц, шейных позвонков и оставим глаза отдыхать. Повторить упражнение по крайней мере,  15 раз в каждом направлении.

2. Глаза вверх и вниз - глазами медленно двигаем вверх (смотрит на небо) и вниз. Повторите десять раз.

3. Двигаем глазами из стороны в сторону. Спокойно держите голову прямо в одном положении. Поворачивайте глаза в каждую сторону, насколько это возможно. Повторите десять раз.

4. Двигаем глазами по диагонали - сначала  двигаем по диагонали в левый нижний угол, затем в правый верхний. Повторите десять раз.

5. Делаем круги глазами - сначала в одну сторону, повторить пять раз, а затем в другую столько же.

6.  Протяните вперед руку, в которой вы вертикально держите карандаш. Сосредоточьтесь на верхнем конце карандаша и руку медленно приближайте. Постоянно держите ваше внимание на карандаше.

В конце ваших упражнений  не забудьте расслабить ваши глаза. Приложите  к ним ладони так, чтобы  глаза закрывали, но не прикасались к ним. Убедитесь, что свет не проникает ниоткуда. Попытайтесь думать о положительных событиях и максимально расслабиться. Это упражнение должно длиться не менее трех минут.



Новости сайта на вашу электронную почту:

Впишите адрес электронной почты:

Это вам тоже будет интересно: