Казалось бы, что, если каждую ночь мы ложимся спать, и сон является одним из самых основных видов жизненного цикла человека, мы должны знать о нём практически все. И хотя это звучит логично, это не так. Какие мифы о сне до сих пор живут своей собственной жизнью?
Этому мы должны перестать верить!
Чем старше человек, тем меньше ему требуется спать
Да, сон с возрастом меняется, но неправда, что пожилым людям достаточных каждый день спать четырёх или пяти часов сна. Конечно, они могут чаще просыпаться, труднее засыпать, или вставать рано утром ... Это не значит, что после кратковременной бессонницы заменить ночной сон чем-нибудь (например, вздремнуть после обеда, или всякий раз, когда захочется, или остаться дольше в постели и не вставать после шести часов утра). Если спите по-другому, не означает, что нужно спать мало.
Когда я сплю в течение дня, я не буду спать по ночам
Сморила вас послеобеденная усталость и хочется после обеда спать, но вы предпочитаете и через силу держаться в бодрствующем состоянии (даже если у вас есть время и возможность на короткий освежающий сон), потому что вы боитесь, что всю ночь будете смотреть в потолок? Тогда поверьте, что почтенные ученые доказали, что послеобеденный сон, который длится не дольше, чем 30 минут, вечернее засыпание не усложнит! Более того, он поможет освежить, пополнить энергию и улучшить концентрацию и память.
Вечером нельзя заниматься спортом, иначе будут проблемы со сном
По пути домой с работы избегаете фитнес-центра, потому что вечером не рекомендуются физические упражнения? Тогда у нас есть плохие новости для вас - это самооправдание, чтобы не заниматься спортом, вы можете из своих правил исключить. Да, это правда, что если вы потный и уставший ляжете в постель, то заснуть трудно. Но когда между физической активностью и сном, будет по крайней мере час или два, никаких проблем не стоит бояться.
Подсчет овечек помогает заснуть
Вы с детства перед сном привыкли считать овечек? По словам ученых нет необходимости это делать. Различные исследования пытались найти связь между засыпанием и подсчетом, но это не удалось. Одно исследование даже утверждает, что подсчет овец люди, страдающие от бессонницы, засыпают еще хуже!
Это вам тоже будет интересно:
Комментариев нет:
Отправить комментарий