Пользовательский поиск

суббота, 3 марта 2018 г.

Активная старость. Что следует делать, чтобы не подвело тело



Замечаете ли вы у своих родителей или бабушек и дедушек, как их двигательные навыки медленно, но неуклонно ухудшаются? Значит пришло время постараться, чтобы ваши близкие люди начали лучше заботиться о своем теле. Как могут пожилые люди повлиять на свою мобильность? Активная старость!


Баланс, гибкость, скорость ... Все это с возрастом, хотим мы этого или нет, ухудшается. Но это не означает, что это физическое старение нельзя замедлить. Что вы посоветуете мамам, папам, бабушке и дедушке или прабабушке и прадедушке?



Не сутулься, мама
Вы заметили, что у вашего близкого человека как-то округлилась спина и не ходит он так ровно как раньше? Пришло время работать над тем, чтобы улучшить положение тела. Для этого разработаны разные упражнения на растяжку, которые укрепят позвоночник и мышцы вокруг него. На интернете найдете видеоролики, предназначенные для старшей возрастной группы. Даже йога может заняться ваша мама или бабушка на практике, но стоит делать под руководством опытного тренера.

Нет необходимости переусердствовать
Удивительные причины депрессии: некоторых людей волнует то, что кончился сериал или летняя жара
Если ваши близкие в таком возрасте или физическом состоянии, что уже не осилят йогу и др.? Неважно! Это не означает, однако, что они должны полностью перестать двигаться. Например, следует включить в свой ежедневный график прогулки? Это самое естественное человеческое движение, и оно поможет физическому состоянию.

Отличный совет - научиться вставать с земли. В буквальном смысле. Пожилые люди часто падают. Поэтому полезно пробовать, как лучше всего встать, если произойдет падение (если конечно вы не получили травму).

Держите равновесие!
Еще одна способность, которая медленно падает с возрастом у многих людей, - это равновесие. И для этого разработаны упражнения! Достаточно, чтобы старый человек постарался стоять на одной ноге (сначала, конечно, только держась за что-то прочное). Когда он сможет так уверенно стоять и без опоры, может пробовать стоять на одной ноге с закрытыми глазами (сначала конечно опять с поддержкой). Уметь держать равновесие - большая профилактика падений! 

Найти купальник, бабушка
Упражнение в воде создано для пожилых людей! При этом не болят так суставы, вода прекрасно поддерживает, человеку не нужно думать о равновесии, как на твердой почве ... А бабушку, например, можно записать  на час водной аэробики для пожилых людей? Наверняка, такие занятия проводятся на каком-нибудь ближайшем плавательном бассейне.

Вы действительно это хотите съесть?
Разумеется, здоровое тело также связано с тем, что наши родители и бабушки и дедушки положат на тарелку. Некоторые пожилые люди ошибочно считают, что им уже «все равно», не едят полезную пищу. Таким образом, вам, вероятно, придется им помочь и наполнить их холодильник овощами, фруктами и здоровыми белками, которые важны для наращивания мышц. Они также уменьшаются с возрастом. Не забывайте о продуктах, богатых кальцием, для здоровья костей. 


Это вам тоже будет интересно:

Комментариев нет:

Отправить комментарий