Ученые впервые в обширном эксперименте, проведенном среди обычных людей, показали, что для потери веса и при попытке сохранить нормальную фигуру важнее, чем то, что мы едим, правильное время потребления. Абсолютно важно, чтобы последняя еда была не менее, чем за два часа перед сном.
На метаболизм каждого человека влияет чередование света и темноты. Это создает ритм организма, законам которого следует подчиниться и жить с ним в гармонии.
Не сопротивляйтесь биоритмам
Сопротивление биоритмам приводит к ожирению и нарушению обмена веществ. «Но, безусловно, самым важным фактором является то, что человек должен идти спать не менее, чем через три часа после последнего приема пищи», - говорят ученые.
Отслеживая несколько сотен человек, их биоритмы и привычки в еде, ученые показали, что существует взаимосвязь между ожирением и временем потребления.
«Мы обнаружили, что время приема пищи связано с поступлением мелатонина в кровь, что является признаком биологической ночи и связано с более высоким содержанием жира и более высоким индексом массы тела, но не связано с временем приема, количеством и составом пищи», - говорит д-р Эндрю У. Макхилл.
Совы и жаворонки
Ученые также утверждают, что не важно если человек сова или жаворонок, просто нужно следовать определенному ритму, который меняется в зависимости от того, во сколько мы встаем и во сколько мы ложимся спать.
Когда человек встает в семь часов и ложится спать в одиннадцать, он должен позавтракать в восемь часов, пообедать в двенадцать часов, полдничать между третьим и четвертым часом и обедать в восемь часов, не позднее.
Но если он просыпается в десять утра и ложится спать в два часа ночи, то должен позавтракать в одиннадцать, обедать в три часа, полдничать между шестым и седьмым и обедать не позднее десяти.
Это вам тоже будет интересно:
Комментариев нет:
Отправить комментарий