Это уже такая зимняя традиция - как только наступают холода, увеличивается количество людей, которые кашляют, чихают, сморкаются и распространяют вокруг себя все виды вирусов и бактерий. В такой период очень важно сосредоточиться на нашем иммунитете, который стоит между нами и инфекцией. Как его эффективно укрепить?
Фрукты и овощи, сильные союзники
Причина ясна - они содержат много витаминов, антиоксидантов и минералов, которые укрепляют иммунную систему. Конечно, вы можете принимать витамины в таблетках, но свежие фрукты - лучше.
Сон, как лекарство
Если вы мало спите, повышается уровень гормона стресса в организме, который способствует развитию воспалительным процессов в организме. Поэтому не менее 7 часов качественного сна каждый день!
Унесенные с дивана
Ежедневное движение (и, например, ходьба) увеличивает скорость, с которой антитела и белые кровяные клетки движутся в нашем теле, поэтому они могли обнаружить надвигающуюся болезнь раньше и вовремя ее остановить.
Внимание на дезинфекцию
Мытье рук - это конечно само собой, но ни в чем нельзя перегибать палку. Если вы моете руки каждые 10 минут, то, как это ни парадоксально, вы можете нанести вред - нашему организму не будет хватать стимула создавать свою защиту.
Сигареты и алкоголь? Лучше, нет
Да, оба эти порока означают ненужное бремя для нашей иммунной системы, которые её ослабляют.
Распрощайтесь со стрессом
Поскольку сегодня ни один из нас не избежит стрессовых ситуаций, нам нужно научиться защищаться от него. Стресс нарушает иммунитет и способствует развитию воспалительных процессов в организме. Научитесь расслабляться! Здоровая психика = здоровое тело.
Одиночество не помогает
Исследования показывают, что люди, которые регулярно находятся в обществе других людей, гораздо менее заболевают и имеют более сильную иммунную систему. Используйте это!
Это вам тоже будет интересно:
Комментариев нет:
Отправить комментарий