Пользовательский поиск

среда, 15 ноября 2017 г.

Тренируйте свою память



Иногда память подводит каждого из нас. Слово крутится на языке, но не можете его вспомнить. Сидите за обедом, и вдруг звонит вам ваш коллега, потому что у вас назначена рабочая встреча. А потом еще этот  обвинительный взгляд со словами: ведь мы говорили об этом вчера ...


Но если такие ситуации повторяются, то знайте, пора что-то делать. Пока  еще можете повлиять на ваш мозг и память. Как укрепить и тренировать один из самых важных органов нашего тела?




Нужна тренировка
Мозг необходим,  также как мышцы, постоянно тренировать. Способность регенерировать клетки мозга низка, под воздействием старения они умирают и соединения между ними прерываются. Поэтому желательно постоянно обновлять и «тренировать» эти соединения. Например, специалист по фитотерапии Йиржи Пантучек рекомендует ходить по магазинам без списка, изучать новые слова, разгадывать кроссворды и головоломки или заоминать номера телефонов друзей.

Что на тарелке ...
Основным строительным блоком связей между нервными клетками является холин. Он содержится в некоторых продуктах, поэтому улучшить когнитивную функцию мозга вы можете и итанием. Холин можно найти в яичных желтках, печени, бобовых или арахисах.

Когда помогает природа
Одним из наиболее эффективных природных средств борьбы с забыванием является, конечно, Гинкго двулопастный или гинкго билоба. Благотворное влияние гинкго на ткань мозга было продемонстрировано во многих клинических испытаниях. «Гинкго двулопастный ослабляет признаки старения тем, что активирует в эритроцитах фермент, который улучшает передачу стимулов нервных клеток», - говорит Иржи Пантучек. «Это также способствует нормальному кровообращению в организме, способствует венозному тонусу и эластичности сосудов. Можно использовать его в виде капсул, сиропов или настоек, в зависимости от того, кто что предпочитае. Однако важно, чтобы продукт был изготовлен из стандартизированных экстрактов, только так его эффект может быть полноценным », - говорит терапевт.

Не сидите дома
Это самая простая вещь, которую вы можете сделать для себя. Не зря здоровый образ жизни является основой всего. Физические упражнения также оказывают положительное влияние на умственную работоспособность, поскольку это увеличивает мозговое кровообращение.

Кроме того, позаботьтесь о сбалансированной диете, употребляйте качественные масла и омега-3 жирные кислоты. Все это замедлит процесс старения и не позволит развитию проблем со здоровьем.

Правильный отдых
Не забывайте отдыхать и научите мозг иногда отключаться. Действительно, забывание - это своего рода защита мозга от огромного количества информации и стимулов, которые обрушиваются на него в течение дня. Регулярно выберите дома для себя минутку отдыха - зажгите свечу, включите свою любимую музыку и расслабьтесь. Или попробуйте йогу, которая учит освобождать свою мысль и посвятить себя настоящему моменту. И, конечно, уделяйте достаточно времени оздоровительному сну.

Когда к врачу?
Если вы чувствуете, что ваша забывчивость уже начинает выходить за рамки юмористических ситуаций и действительно усложняет вашу жизнь, обратитесь к врачу. Особенно, если у вас в семье есть генетическая предрасположенность к болезни Альцгеймера. Согласно Йиржи Пантучку, нужно научиться следовать сигналам своего тела и реагировать на них. Если вы начнете бороться с болезнью вовремя, ее симптомы могут быть смягчены.


Новости сайта на вашу электронную почту:

Впишите адрес электронной почты:


Это вам тоже будет интересно:

Комментариев нет:

Отправить комментарий