Психологи из клиники Майо в Миннесоте говорят, что счастье - это собственный выбор. Человек может выбрать, если смотреть на мир позитивно или нет. А кто этого не знает, может этому научиться за несколько недель. Они даже создали технику под названием 5-3-2, которая в течение десяти недель помогает человеку начать думать положительно и испытывать чувство счастья каждый день.
Это не зависит от денег, здоровья или успеха. Ничего из этого не требуется. По мнению исследователей нужно только изменить менталитет.
Четыре шага к счастью
Доктор Амит Суд говорит, что необходимо предпринять четыре шага.
Первый шаг - это обучение вниманию. Для этого следует, просыпаясь утром, повторять то, за что каждый из нас признателен, выйти на природу, сознательно отказаться постоянно оценивать что-то и выражать свое негативное мнение, а чаще выражать доброту другим, в том числе и животным.
Второй шаг - эмоциональная устойчивость. «Когда вас преследуют неудачи, постарайтесь сосредоточиться на том, что есть хорошо в том, в чем вам сейчас не везет. Всегда можно найти что-то положительное во всем, - говорит доктор Суд. Кроме того, в этот время необходимо думать о благодарности, проявлять сострадание, терпимость и прощать других.
Третий шаг - связать ум и тело. Это достигается, когда читаете книги, занимаетесь физическими упражнениями, слушаете музыку, занимаетесь художественным творчеством, медитацией, йогой и глубоко дышите.
Четвертый шаг - здоровые привычки. Упростите свою жизнь, устраните излишества, ешьте здоровую пищу, не воюйте, если это не нужно и освежите свою жизнь юмором.
Это зависит только от нас
Сорок пятьдесят процентов человеческого счастья действительно зависят только от его выбора, от того, на что он сосредоточится, и с чем он справится.
«Вы можете жить, сосредотачиваясь на том, что правильно и красиво в вашей жизни. Счастье - привычка. Кому-то повезло, что он таким родился и так думает, другие должны учиться и выбирать », - говорит доктор Суд.
«Важно научиться думать по-другому. Может быть, спросите себя, это будет для вас важно через пять лет? Нет? Тогда не имеет смысла тратить на это время », - говорит Суд.
Следующим шагом является практика 5-3-2. «Каждый день сразу после пробуждения с благодарностью думайте о пяти людях, которые важны в вашей жизни. Когда собираетесь вместе всей семьей, приветствуйте этих людей, как давно потерянного, очень хорошего друга, никак не осуждайте их и не пытайтесь изменить. А когда вы встретите незнакомого человека, спокойно произнесите: «Я желаю вам удачи», - говорит Суд.
Новости сайта на вашу электронную почту:
Это вам тоже будет интересно:
Комментариев нет:
Отправить комментарий