7 советов, как предотвратить заболевания системы кровообращения

Люди чаще всего умирают от заболеваний системы кровообращения, а именно заболеваний сердца и сосудов, которые вызывают гибель 50% населения.  Давайте попробуем это остановить!

Зарубежные исследования показали возможную связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и возрастом сосудов, который не всегда может соответствовать биологическому возрасту.

Возраст сосудов определяется на основе скорости так называемой пульсовой волны, которая напоминает звуковую волну. Возникает при учащении сердечного ритма  и выделения крови в систему кровообращения. Здоровые артерии гибкие, а пульсовые волны распространяются медленно. Однако с увеличением возраста и при нездорово образе жизни артерии становятся жесткими, а пульсовые волны распространяются быстрее. Проще говоря, чем жестче кровеносные сосуды, тем быстрее возрастает пульсовая волна и возрастает риск возникновения  сердечно-сосудистых заболеваний.

Список правил сначала может показаться штампом. Но если вы хотите иметь более здоровую и продолжительную жизнь, прочитайте ее до конца и придерживайтесь менее известных рекомендаций. Ранняя профилактика лучше, чем лечение.

1. Не курить

Сигареты - убийца человечества. Значительно способствует засорению сосудов.

2. Уменьшить употребления алкоголя

Регулярное увеличение потребления алкоголя отрицательно сказывается на нашем здоровье. Он повышает уровень холестерина, сахара в крови и мочевой кислоты.

3. Двигаться

Регулярное движение полезно не только вашей сердечно-сосудистой системе, но и вашим суставам. Вам не нужно сразу бросаться в спортзал и поднимать тяжелые гири. Просто выходите на свежий воздух и прогуляйтесь.

4. Сбалансированное меню

Ограничьте лимонады и искусственные подслащенные напитки. Лучше замените их чистой водой или чаем, который укрепляет ваши кровеносные сосуды. Ешьте достаточно фруктов и овощей, из которых ваше тело черпает витамины и антиоксиданты для вашей защиты. Сосредоточьтесь на здоровых жирах. Нет жира здоровее, чем омега-3. Вы можете найти его главным образом в жирной рыбе, растительных маслах, авокадо. Он также содержится в льняном семени, в конопле или некоторых орехах.

5. Достаточный сон

Организм нуждается в отдыхе для восстановления. Регулярный сон и должен быть не меньше 7 - 8 часов.

6. Избегать ненужных стрессов

Отдыхайте при возможности. Ненужные стрессы и раздражение не помогут, а вашему организму тем более.

7. Узнайте фактический возраст своих сосудов

Зарубежные исследования показали возможную связь между наступлением болезни сердца и кровеносных сосудов с возрастом сосудов. Это может не всегда соответствовать биологическому возрасту. Возраст сосудов определяется на основе скорости пульсовой волны, которая аналогична звуковой волне. Чем жестче кровеносные сосуды, тем быстрее пульсовая волна. Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний возрастает.

Новости сайта на вашу электронную почту:

Впишите адрес электронной почты:

Это вам тоже будет интересно:

• Зима - идеальное время для удаления варикозных вен
• Витамин К - профилактика опасного расширения левого сердечного желудочка
• Домашняя мазь для больных суставов
• Хрен не только в горчицу: попробуйте настойку из хрена и компрессы